GUIA DE VERÃO || Não, não é impressão sua. Especialistas de várias áreas explicam porque, nestes dias, a vida nos parece melhor
Esta é aquela altura do ano em que até o chefe lhe parece melhor pessoa, mesmo sem ele ter ido de férias. Talvez haja um culpado nessa sua forma de ver o mundo e está literalmente em todo o lado: sim, o sol. Não houve um especialista que não tivesse falado do sol quando perguntámos se somos mesmo mais felizes no verão. Vamos começar por aí.
“A nível nutricional, aquilo que nos dá essa felicidade é o facto de termos aqui a vitamina D, com uma maior exposição solar. A vitamina D acaba por ser um bocadinho um antidepressivo”, aponta a nutricionista Bárbara Plácido.
“Basta olhar para os povos que têm muitas mais horas de sol do que nós e vemos que são muito mais alegres e felizes do que nós, às vezes até com pouco”, junta a colega de profissão Magda Roma.
As dermatologistas concordam, mas sempre com um aviso: nada de esquecer o protetor solar e a sombra, para evitar problemas maiores. “A exposição solar é um indutor da produção de dopamina, que é uma hormona da felicidade”, diz Ana Sofia Borges. Marta Ribeiro Teixeira completa: “é só preciso ter noção que, como em tudo na vida, temos de fazer com conta, peso e medida”.
Como se define a felicidade
A felicidade, verdade seja dita, está longe de ser constituída só de vitamina D. “É um conceito muito subjetivo e temos algumas dificuldades em defini-lo”, reconhece a psicóloga Catarina Lucas.
Porque entra muita coisa na equação. O que é felicidade para mim, o autor deste artigo, não será certamente para si que está a lê-lo. E está tudo bem com isso. Ainda assim, há coisas que nos ajudam a perceber melhor porque tendemos a sentirmo-nos mais leves durante o verão.
“No verão o nosso humor é um bocadinho mais positivo. As pessoas ficam mais abertas, mais sorridentes. Os dias são mais longos, a exposição solar aumenta. Conhecemos mais pessoas, saímos mais, os corpos estão mais expostos. E também há quem vá de férias, o descanso é importante. São tudo ingredientes que contribuem para alterar o nosso estado de humor, e logo, para a felicidade”, descreve Catarina Lucas.
Felicidade com exceções… mas sem exageros
Estamos mais disponíveis para encontrar um amor de verão – ou para a vida toda (não, não era para ler como a letra da Carolina Deslandes). E deixa também de haver desculpas para praticar atividades ao ar livre, “o que faz com que haja maior libertação de endorfinas”, recorda a nutricionista Bárbara Plácido.
Até podemos fazer alguns excessos alimentares nesta altura. É o gelado, é a bola de Berlim, é o cocktail. E a felicidade também pode estar neste simples ato de permitir-se ao excesso. Agora, para que a felicidade seja saudável, o verão também tem argumentos de peso.
“Quando vamos para o lado das saladas temos uma alimentação mais equilibrada”, aponta Bárbara Plácido. Magda Roma remata: “há tendência a comer frutas mais variadas, que a própria natureza nos dá, a fazer refeições mais leves e a mexer-nos mais. Acaba por nos trazer mais saúde”.
Dormir também traz felicidade
Verão é, para muitos, o momento de parar e não fazer nada. Quem percebe de sono, como o médico Carlos Figueiredo, aconselha a não alterar os padrões de descanso durante as férias. Caso contrário, o regresso à rotina pode revelar-se mais duro.
Mas será que no verão, também à custa do sono, somos mais felizes? “Há duas vertentes. Se formos mais felizes, vamos dormir melhor. No verão, por motivos sociais e laborais, os níveis de felicidade vão estar mais elevados. E o sol tem muita influência nisso também. Isso faz-nos dormir melhor. Por outro lado, dormir melhor também nos faz ser mais felizes”, descreve.
Não sai daqui sem umas dicas para evitar uma ‘depressão’ – o termo talvez seja um bocadinho pesado, mas é o que costumamos chamar a esse estado de espírito - pós-férias. Se o regresso à rotina pode ser complicado, há estratégias para retomar a normalidade de uma forma mais serena.
“Às vezes fazemos uma coisa que é voltar de férias ao domingo e na segunda-feira de manhã estamos a trabalhar. É uma coisa que desaconselhamos. Voltar um ou dois dias antes permite regressar à rotina e normalizar o ritmo de sono. Para não ser uma transição muito abrupta”, aconselha Catarina Lucas.
