GUIA DE VERÃO | Não lhe vamos estragar a festa. Queremos é que a festa não lhe estrague as férias. E temos quatro especialistas a explicar-lhe como
É para refrescar. É para ficar bem-disposto. É porque, pura e simplesmente, não se está a trabalhar. Sim, bebemos mais no verão. E não, não estamos a falar de água. Também começa pela letra A, mas é álcool.
“Temos mais tempo livre, depois há as esplanadas, os dias são mais longos. E aproveitamos ao máximo para beber”, aponta a nutricionista Lillian Barros.
Magda Roma, colega de profissão, saca de uma tradição, diríamos, mundial: “Se for a cerveja, então, está fresquinha e sabe sempre bem ao nosso corpo.”
Até pode saber bem, mas não faz nada bem ao corpo. Se, para muitos, beber álcool já não é uma boa ideia, saiba que o calor piora tudo. É como se o nosso corpo virasse uma autêntica sauna.
“É uma mistura bombástica, porque o calor promove, por si só, a desidratação. Com o álcool, ainda mais”, resume Magda Roma.
“À partida, a metabolização do álcool exige participação de água. E é um diurético natural. Se já há maior desidratação pelo calor, o álcool só vai aumentar essa desidratação”, diz Lillian Barros.
Ia servir de pouco dizer-lhe para não beber, sobretudo quando este momento é uma parte integrante dos pacotes de férias dos portugueses. Podemos, pelo menos, atenuar os efeitos. E daí o conselho das nutricionistas: ir intervalando um copo de bebida alcoólica com um copo de água (também pode ser aromatizada, se o sabor facilitar).
E a ressaca?
Não seguiu este conselho e acordou com a cabeça a estalar, como se o mundo tivesse conspirado contra si? É a chamada ressaca. E o calor só a piora.
“A ressaca é pior, porque o que mais impacta na ressaca é a desidratação”, confirma a nutricionista Bárbara Plácido. Porque, como viu acima, se o calor já faz o nosso corpo perder mais água do que o habitual, o álcool só acentua esse processo.
E é daqueles que nem se dá ao trabalho de sair da toalha para deitar abaixo umas minis? Se quiser ir à água depois é que pode não ser lá grande ideia. Está a criar uma situação de risco. Como todos sabemos, esta substância mexe com a nossa capacidade motora e com os nossos tempos de reação.
“A coordenação e a noção dos perigos acaba por ser menor”, atesta Magda Roma. Por isso, muito cuidado – a dobrar, a triplicar – se tiver bebido e for mergulhar. Convém voltar do mar.
Se era para descansar, está a errar
Com tanto sunset, com tanta festa, com tanta saída à noite, se o objetivo das férias era descansar, com álcool à mistura talvez esteja a fazer asneira. O álcool até nos pode fazer cair melhor na cama. Mas vai acabar a dormir pior o resto da noite. “E no dia a seguir pode dar aquela dor de cabeça malandra”, brinca Bárbara Plácido.
“Não dormimos melhor, pelo contrário. O que melhora é a indução do sono, há algum alívio da ansiedade e uma diminuição do estado de consciência. Mas o sono, em si, é mais fragmentado, há mais despertadas, é de pior qualidade”, atesta Carlos Figueiredo, pneumologista e especialista em sono.
Mais um motivo para provar que álcool e calor não são uma boa mistura. Contudo, como aqui ninguém quer estragar a sua festa, passamos a ponderação para esse lado: é você quem decide a dose certa.
