NOTA DO EDITOR | Katie Hurley é psicoterapeuta de crianças e adolescentes e autora de vários livros, incluindo “No More Mean Girls: The Secret to Raising Strong, Confident, and Compassionate Girls” e ”Fiona McPhee, Please Listen to Me!”. É mãe de dois adolescentes
Enquanto os diretores de escolas e os pais se concentram na proibição de telefones nas escolas à medida que as crianças voltam para as aulas - e com razão - também precisamos prestar atenção aos outros lugares onde o uso do telefone (e o uso excessivo) ocorre.
Como terapeuta que trabalha com adolescentes, é frequente ouvir os meus clientes dizerem que os pais criticam sistematicamente a utilização do telemóvel pelos filhos, mas não restringem a sua própria utilização. Hipocrisia à parte, os adolescentes dizem-me que é frustrante quando os pais não conseguem dar-lhes atenção. Frustrados com a falta de atenção dos pais, os adolescentes refreiam as emoções negativas vendo vídeos nas redes sociais.
De acordo com um novo estudo publicado em agosto no JAMA Network Open, níveis mais elevados de perceção da utilização de tecnologias digitais pelos pais que interferem com as interações entre pais e filhos - designados pelos autores do estudo como “tecnoferência parental” - foram associados a níveis mais elevados de ansiedade, desatenção e hiperatividade numa fase posterior do desenvolvimento.
Os pais dizem-me muitas vezes a mesma coisa - os filhos estão colados aos telemóveis e não ouvem quando tentam interagir com eles. E quando os pais se sentem rejeitados, também voltam a sua atenção para os telemóveis.
De muitas formas, as famílias ficam presas num ciclo interminável de comunicação fragmentada e sentimentos feridos porque a tecnologia rouba a atenção.
Tento ajudar as famílias a afastarem-se e a olharem para o problema de ambas as perspectivas e, muitas vezes, conseguem ver que a tecnologia lhes rouba interações positivas e tempo de qualidade. Digo tanto aos pais como aos filhos que todos precisam de mudar os seus hábitos tecnológicos para restaurar a comunicação positiva e a confiança. (E nota para os adultos: É nosso dever, enquanto pais, trabalhar na nossa dinâmica familiar e sermos modelos de bom comportamento para os nossos filhos).
Antes de se preocupar com o facto de ter de proibir completamente a utilização do telemóvel em casa, é importante notar que o estudo “tecnoferência parental” se centrou deliberadamente nas vozes dos jovens e não incluiu as percepções dos pais. Mas esses resultados, embora não sejam conclusivos, podem tornar os pais e os responsáveis mais conscientes do que fazemos em casa.
Há muito que pode ser feito para travar a “tecnoferência” e restaurar conversas positivas e significativas no seio das famílias. E não, não é preciso deitar fora os telemóveis ou seguir todos estes passos ao mesmo tempo. Tente pousar os telemóveis (todos) para definir algumas diretrizes tecnológicas para a família.
Definir em conjunto as diretrizes tecnológicas da família
Muitas vezes, os pais estabelecem regras que nem sempre tencionam seguir. Manter os telemóveis fora do quarto é uma regra comum entre os pais de pré-adolescentes e adolescentes, mas muitas vezes esta regra não se aplica aos pais (com toda a culpa).
Embora seja perfeitamente lógico adaptar as regras em função do nível de maturidade, também é importante incluir as crianças nestas conversas para que compreendam melhor as diferenças. No meu caso, os meus filhos sabem que o meu telemóvel está no modo noturno e que só a família me pode contactar em caso de emergência depois das 21 horas.
Como é que podemos fazer isso? Incluir as vozes dos seus filhos nestas conversas dá-lhes algum poder de decisão sobre como aprender a utilizar a tecnologia de forma saudável em casa. Pense nas seguintes questões:
- Quando é que devemos guardar os nossos telemóveis em casa?
- Como é que nos podemos ajudar uns aos outros a não usar os telemóveis durante o tempo em família?
- Que sistema devemos usar para reduzir o uso do telemóvel (talvez um cesto de arrumação ou uma estação de carregamento central)?
Pratiquem juntos a capacidade de escuta ativa
É natural que as notificações push chamem a atenção quando vemos os nossos telemóveis a acender, e não faz mal se for difícil resistir a isso. Algumas das nossas tecnologias foram concebidas para serem viciantes. Aprender a utilizar a tecnologia com moderação, tal como mudar quaisquer hábitos, requer tempo e prática. A maioria das pessoas cometerá erros ao longo do caminho.
Como é que o podemos fazer? Concentre-se nestas competências de escuta ativa em casa para praticar a atenção concentrada:
- Manter o contacto visual ou olhar para perto do rosto da pessoa se o contacto visual for difícil.
- Fazer perguntas de seguimento para esclarecer algo.
- Evite interromper, mantendo o seu pensamento até que a outra pessoa termine de falar.
- Refletir sobre o que ouviu.
- Ouvir para compreender, não para responder.
Criar sistemas de comunicação que funcionem
Por vezes, os pais têm de lidar com situações de trabalho à medida que vão surgindo (um médico de serviço, um jornalista com um prazo a cumprir, um funcionário do governo durante uma tempestade) e os adolescentes têm de lidar com notificações da escola. (A minha filha disse que situações como notificações de conversas de texto de trabalhos de grupo e prazos de trabalhos de casa que incluem uma hora específica são mais fáceis de resolver imediatamente).
A forma como lidamos com estes pedidos iminentes é importante para que não nos rejeitemos uns aos outros ou interrompamos pontos importantes de ligação.
- Manter-se concentrado até haver uma pausa na conversa.
- Certifique-se de que o pedido é urgente e precisa de atenção imediata antes de se afastar.
- Fazer um plano de acompanhamento para continuar a conversa.
- Seja claro ao estabelecer limites em relação às necessidades de trabalho.
Como todas as coisas relacionadas com a tecnologia, aprender a utilizá-la de forma positiva em casa será provavelmente um trabalho em curso durante algum tempo. Tentem não ser duros convosco, ou com os vossos filhos, à medida que surgem novas informações. O melhor que as famílias podem fazer é manterem-se flexíveis e adaptarem-se à medida que as informações são atualizadas.
- Passem tempo juntos em família
- É sempre uma boa ideia rever as coisas que a família gosta de fazer em conjunto e que não incluem tecnologia.
- Noite de jogos em família
- Bar de gelados
- Passeios ao pôr do sol pela cidade
- Jogar Mad Libs
Ao dar prioridade à diversão em conjunto, as famílias podem travar o uso excessivo da tecnologia de uma forma positiva.
Não precisa de fazer isto tudo de uma vez. As famílias com quem trabalho descobrem frequentemente que trabalhar num pequeno objetivo de cada vez faz uma grande diferença. Vá em frente e planeie aquela noite semanal de jogos em família; pode ser apenas a zona livre de tecnologia de que precisa para redefinir os seus hábitos familiares.
