Se usar protetor solar estou a inibir a sintetização da vitamina D?

25 jul 2024, 12:00
Proteção solar na praia (Freepik)

VERÃO CNN | Sobre este tema, os especialistas destacam uma certeza: a proteção solar é determinante para a saúde da pele.

A exposição solar é a forma mais adequada para que haja uma boa síntese da vitamina D, fundamental para manter os valores normais de cálcio e fósforo no sangue e para o correto funcionamento do sistema imunitário. Mas pode o protetor solar comprometer a sua absorção? Nem por isso.

Não existe comprovação científica de que o uso diário de protetor solar leva à insuficiência de vitamina D. De facto, os estudos predominantes mostram que as pessoas que usam protetor solar diariamente podem manter os seus níveis de vitamina D”, começa por explicar Luís Uva, dermatologista e diretor clínico da Personal Derma.

Como explica o site do Serviço Nacional de Saúde (SNS), “a vitamina D é produzida no organismo através da exposição solar (raios ultravioleta-UVB)”, que é como quem diz, os raios ultravioleta B (UVB) do sol interagem com uma proteína que se encontra na pele, chamada 7-DHC, convertendo-a em vitamina D3, a forma ativa da vitamina D. Mas a verdade é que todos nós precisamos tanto de vitamina D como de nos proteger do sol, “é a opção entre prevenir ou não o cancro da pele, o mais frequente de todos os cancros”, diz o médico, e que, alerta, “com a prevalência sempre a subir”.

“A não utilização de protetor solar aumenta muito o risco de cancro de pele, sem haver outra forma tão eficaz de preveni-lo”, acrescenta a dermatologista Patrícia Santos, adiantando-se a explicar “que quando os níveis de vitamina D no sangue estão baixos, existe forma de fazer a sua reposição através de suplementos vitamínicos”.

“Para que a biossíntese da vitamina D ocorra naturalmente, não é necessário uma exposição solar intensa que culmine no bronzeado. Uma pequena exposição fora das horas de maior risco será suficiente”, assegura Rui Tavares Bello.

O horário a que se refere compreende as primeiras horas do dia, até às 11:00, e a partir das 17:00, dependendo sempre do nível de radiação do dia, informação que facilmente encontra no site do Instituto Português do Mar e Atmosfera (IPMA).

Também a dermatologista Patrícia Santos, que dá consultas nos Açores e em Lisboa, adianta que “mesmo com a utilização de protetor solar existe produção de vitamina D”, até porque, continua, “o protetor solar não bloqueia a 100% a ação da radiação UV sobre a pele” e “a síntese de vitamina D depende de doses muito baixas de radiação UVB e em pequenas áreas do corpo”.

Rui Tavares Bello destaca ainda que, para além desta exposição solar controlada e segura, “uma boa alimentação, uma dieta saudável e o recurso a eventuais suplementos são uma solução adequada e saudável”, devendo sempre consultar um médico antes de começar a tomar qualquer suplemento, uma vez que o excesso também traz riscos

Esta vitamina está presente em alguns peixes gordos, como salmão, atum, arenque, sardinha, cavala e enguia, assim como no óleo de fígado de bacalhau, na gema do ovo e em alguns cogumelos.

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