O Psicólogo Responde: Pessoas tóxicas. Quais os sinais de alerta e os tratamentos?

As relações interpessoais desempenham um papel fundamental na saúde mental e emocional. As relações saudáveis e significativas podem proporcionar apoio emocional, fortalecer a autoestima, aumentar a sensação de pertença e promover o bem-estar geral. Infelizmente, algumas pessoas podem exibir comportamentos tóxicos que têm o potencial de causar danos significativos às outras.

Estas pessoas tóxicas podem ser encontradas em diferentes contextos, como relacionamentos pessoais, familiares, amizades ou ambientes de trabalho. Reconhecer os sinais de alerta e procurar as estratégias apropriadas é essencial para proteger o nosso bem-estar emocional e psicológico.

Se conhece alguém que é difícil e causa muitos conflitos, pode estar a lidar com uma pessoa tóxica. Estas pessoas podem criar muito stress e situações desagradáveis para si e para os outros, para não falar de dor emocional ou mesmo física.

Uma pessoa tóxica é qualquer pessoa cujo comportamento acrescenta negatividade e perturbação. A toxicidade nas pessoas não é considerada uma perturbação mental. Mas podem existir problemas mentais subjacentes que levam alguém a agir de forma tóxica, incluindo uma perturbação da personalidade.

Uma pessoa com traços tóxicos pode comportar-se de uma forma que magoa e prejudica os que a rodeiam. As suas ações, palavras e energia podem afetar negativamente os outros, quer tenham ou não consciência disso mesmo.

Em algum momento da nossa vida, poderemos encontrar uma pessoa com este tipo de características. Talvez seja um colega de trabalho, um parceiro, um irmão ou até um dos pais. Quanto mais próxima for a relação com essa pessoa, mais difícil poderá ser identificar até que ponto o seu comportamento e ações são realmente tóxicos.

Para aprender a lidar com os comportamentos tóxicos das pessoas da sua vida, terá primeiro de tentar identificá-los, o que pode ser complicado.

As pessoas que se comportam de forma tóxica são muitas vezes hábeis em esconder o seu comportamento destrutivo até que já esteja numa relação de compromisso ou de longo prazo com elas. Isto pode ser verdade para um chefe, amigo ou parceiro.

Com o tempo, as suas qualidades tóxicas podem tornar-se mais claras. Mas há alguns sinais que podem ser observados desde logo.

Sinais de Alerta de Pessoas Tóxicas

Manipulação: Pessoas tóxicas muitas vezes têm a tendência de manipular os outros para alcançar os seus objetivos, utilizando técnicas como chantagem emocional, culpar os outros pelos seus problemas e controlar o comportamento das pessoas ao seu redor.

Críticas constantes: Podem criticar incessantemente, diminuindo a autoestima e a confiança das pessoas ao seu redor. Essas críticas geralmente são infundadas e servem para diminuir o valor das outras pessoas.

Comportamento controlador: Pessoas tóxicas frequentemente tentam controlar as ações, decisões e relacionamentos dos outros. Podem impor suas opiniões e desconsiderar os desejos e necessidades dos demais.

Falta de empatia: A incapacidade de se colocar no lugar dos outros e compreender suas emoções é um traço comum em pessoas tóxicas. Tendem a ser insensíveis aos sentimentos e agir de maneira egoísta.

Dramatização e vitimização: Estas pessoas muitas vezes exageram situações ou apresentam-se como vítimas constantes. Podem atrair atenção e simpatia ao criar conflitos desnecessários e manipular as emoções dos outros.

Mesmo com os exemplos descritos, pode ser difícil avaliar se alguém é realmente "tóxico". Uma das melhores formas de o fazer é refletir sobre como se sente depois de interagir com essa pessoa e avaliar o seu impacto na sua autoimagem.

É provável que essa pessoa esteja a comportar-se de forma tóxica se:

- se sente emocionalmente esgotado depois de estar com ela;
- se sente frequentemente confuso em relação às suas reações e à forma como deve proceder depois de interagir com ela;
- dá por si a arranjar desculpas para o seu comportamento;
- perdeu a confiança e o sentido de si próprio.

Efeitos do comportamento tóxico

A manipulação, o julgamento e o isolamento que pode estar a sofrer às mãos dessa pessoa podem levar a:

- falta de autoestima;
- relações prejudicadas com os outros;
- perda de prazer nas coisas de que gostava;
- desenvolvimento de um problema de saúde mental.

Como lidar com pessoas tóxicas

Autoconsciência: Reconhecer que se está perante uma pessoa tóxica é o primeiro passo. Aumentar a própria consciência sobre os padrões de comportamento tóxico o seu efeito é fundamental para estabelecer limites saudáveis e proteger-se emocionalmente.

Estabelecer limites: Definir e comunicar limites claros é essencial para lidar com pessoas tóxicas. Isso envolve dizer "não" quando necessário, recusar a participar em jogos de manipulação e evitar deixar-se levar pelo comportamento prejudicial.

Procurar apoio: Procurar a orientação de um profissional de saúde mental, como um psicólogo, pode ser uma estratégia valiosa para lidar com pessoas tóxicas para desenvolver competências de comunicação assertiva, fornecer suporte emocional e estratégias específicas para lidar com situações desafiadoras.

Praticar o autocuidado: Focar no autocuidado é essencial quando lidamos com pessoas tóxicas. Isso pode incluir atividades que promovam o bem-estar físico, emocional e mental, como exercícios, meditação, hobbies, passar tempo com pessoas positivas e desenvolver uma rede de apoio.

Considerar o afastamento: Em alguns casos, pode ser necessário considerar o afastamento de pessoas tóxicas. Embora isso possa ser difícil, é importante lembrar que priorizar a própria saúde e bem-estar é fundamental.

Reconhecer os sinais de alerta e buscar os tratamentos apropriados são passos cruciais para minimizar os efeitos negativos dessas relações. Estabelecer limites saudáveis, procurar apoio profissional, praticar o autocuidado e considerar o afastamento, quando necessário, são estratégias que podem ajudar a proteger o bem-estar e promover relacionamentos mais saudáveis.

Sugestões

Dicas para lidar com comportamentos tóxicos. Pode tentar:

1. Estabelecer e impor limites claros.

2. Discutir o comportamento negativo que notou após o comportamento.

3. Concentrar-se na cura pessoal e no autocuidado.

4. Identificar e explorar o seu papel nas ações da pessoa.

5. Manter relações saudáveis e de apoio com os outros.

No entanto, se o comportamento tóxico persistir e continuar a ter um impacto negativo no seu bem-estar, poderá ser altura de considerar terminar a relação.

É importante frisar que cada situação é única, e nem todas as estratégias podem funcionar para todos.

Relacionamentos tóxicos ou prejudiciais podem ter um impacto negativo na nossa saúde mental e emocional. É por isso fundamental estabelecer limites saudáveis, procurar apoio especializado sempre que necessário e promover relacionamentos que sejam mutuamente benéficos e satisfatórios.

VEJA TAMBÉM:

• Qual o efeito do stress no bem estar mental?
• “Durmo mal. Pode ser sinal de depressão e ansiedade?”
• A relação das mães ou cuidadoras com os filhos influencia a saúde mental destes?
• Como lidar com a ansiedade financeira?
• O que esconde uma depressão?
• Como acabar com a baixa autoestima?
• Devemos falar sobre dinheiro com as crianças?
• Qual o impacto psicológico de um desgosto de amor?
• O medo de doenças pode ser controlado?
• Andar sempre irritado é sinal de alerta?
• Qual o impacto que o sono tem na saúde mental?