O Psicólogo Responde: Depois das festas é normal sentir-se deprimido?

Os dias que antecedem esta semana de Natal e a passagem do ano são vividos por muitos como dias abarrotados. À rotina habitual (que já é frenética) acrescentamos ainda mais tarefas: as compras, os jantares, as viagens, os encontros, os doces e toda a comida que temos de preparar e depois comer.

Tudo isto teria já um custo elevado para a nossa energia, para o nosso funcionamento e para o nosso bem-estar.

Mas ainda falta acrescentar a energia emocional que é necessária para gerir essa alteração da rotina, para tomar as decisões na hora de fazer compras, para conseguir dizer “não” e ficar bem com isso, para lidar com o cansaço, as expectativas, a irritabilidade e algumas desilusões por não ser tudo como imaginámos. E, como não vivemos tudo isto sozinhos, temos ainda de gerir conflitos, frustrações e mudanças de planos que não desejávamos.

Sim! O Natal não é só como nos anúncios das telecomunicações. Não tem só um final feliz. Não é só pacífico. Não é só acolhedor. Não são só presentes embrulhados debaixo da árvore cheia de luzes e bolas e uma mesa com a melhor toalha e os melhores pratos e copos à espera do bacalhau, do peru, ou das rabanadas e de todos à volta a rir e a falar alto.

Digo “não é só” porque falta mostrar e reconhecer tudo o resto. Falta falar de toda a energia que nos custa para chegar ali e todo o trabalho que temos ao “arrumar” o que fica.

E arrumar o que fica inclui muitas vezes mais do que apenas os papéis de embrulho e a louça para lavar e guardar de novo até ao próximo ano. Inclui recuperar essa energia emocional que gastámos, esse esforço que dedicámos a conter o desagrado, a esconder o cansaço ou a ignorar o desconforto.

Se incluirmos tudo isso quando falamos das “festas”, então sim, é normal sentir que a sua energia e sensação de bem-estar estão deprimidas. No sentido em que os níveis habituais estão mais baixos. É normal sentir cansaço. É normal pensar “para o ano vai ser diferente e vou começar mais cedo e vou dizer não e vou gastar menos dinheiro até porque a mim não me deram nada de especial e nem sei por que me dou ao trabalho se ninguém depois reconhece e mais valia era nem fazer nada”.

E é normal, por isso, “sentir-se deprimido”.

Então o que fazer para que essa “depressão” não evolua para um estado “clinicamente deprimido”.