O Psicólogo Responde: Como lidar com a ansiedade financeira?
Ansiedade financeira. Ilustração O Psicólogo Responde

O Psicólogo Responde: Como lidar com a ansiedade financeira?

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Daniel Coelho
Psicólogo e membro da direção da Ordem dos Psicólogos Portugueses

As preocupações financeiras na vida quotidiana, tais como as prestações de empréstimos bancários, ou simplesmente conseguir pagar as contas ao fim do mês, são frequentes e constituem uma normal fonte de ansiedade.

Importa salientar que é natural que assim seja, estas são preocupações geralmente funcionais, sobretudo no contexto de crise económica em que vivemos.

Independentemente da situação de maior ou menor vulnerabilidade de cada um, é saudável pensarmos sobre a nossa (in)segurança financeira.

Assim sendo, de que falamos, quando falamos de ansiedade financeira?

Podemos definir ansiedade financeira como um estado de preocupação excessiva e persistente com as finanças pessoais, a qual tem como consequência o evitamento de questões financeiras e a diminuição da capacidade para processar informações relativas a dinheiro. Deste modo, as pessoas ficam menos aptas para gerir eficazmente as suas finanças pessoais.

A ansiedade financeira delimita-se normalmente através de características clínicas e emocionais semelhantes à ansiedade generalizada. Assim, traduz-se na dificuldade em controlar a excessiva preocupação, podendo estar associada a sintomas como agitação, nervosismo ou tensão interior, fadiga fácil, dificuldades de concentração, irritabilidade, tensão muscular e perturbações do sono.

O tema tem vindo a assumir importância crescente na investigação. Tópicos como a correlação entre as preocupações financeiras e a ansiedade, ou a associação entre rendimento económico e saúde mental, têm vindo a ser investigados, robustecendo a prática clínica.

Entre as causas mais imediatas encontram-se obviamente situações de desemprego e de dívidas ou incumprimentos instalados, podendo estar associada simplesmente à incerteza face ao emprego ou à possibilidade de realizar poupanças para a reforma. Por exemplo, é situação frequente nos jovens adultos, num período de início de carreira, baixa remuneração, e em que antecipam etapas de vida onerosas, como a aquisição de casa.

A consequência mais marcante é a pouca disponibilidade para lidar com questões financeiras, a qual agrava necessariamente a gestão das finanças pessoais, o que vai contribuir ainda mais para aumentar a ansiedade. Adicionalmente, pessoas com quadros de ansiedade apresentam maior risco de desenvolver depressão, problemas digestivos, doenças cardíacas e abuso de álcool e outras substâncias.

Trata-se, assim, de um fenómeno sobre o qual cada um de nós pode e deve lidar, se o sente em si próprio.

Sugestões

1. Reconhecer e aceitar as próprias emoções relativas ao dinheiro. A situação financeira tem influência nas emoções. São frequentes e naturais emoções como medo perante a incerteza ou inveja relativamente aos outros. Por sua vez, o nosso comportamento é influenciado por essas mesmas emoções. Por este motivo, um modo de lidar com a ansiedade financeira é conhecermo-nos bem relativamente à nossa relação emocional com o dinheiro. Estaremos assim mais bem preparados para enfrentar os desafios que a gestão das finanças pessoais coloca.

2. Partilhar os problemas financeiros. Procurar alguém com quem partilhar as preocupações é uma boa forma de lidar com a ansiedade. Frequentemente, mesmo quando as responsabilidades são partilhadas (por exemplo, um casal) existe dificuldade em falar sobre dinheiro. A partilha ajuda a colocar em perspectiva as preocupações, diminui a ansiedade e concorre ainda para a criação de soluções co-construídas para os problemas.

3. Aumentar a nossa literacia financeira. O desconhecimento e a ignorância tendem a provocar mais ansiedade e medo, enquantoo conhecimento gera maior eficácia ao lidar com questões financeiras. É uma forma de simultaneamente reduzir o potencial de ansiedade e de melhorar as nossas competências numa área de grande impacto nas nossas vidas e na qual a informação disponível é normalmente complexa e as escolhas são difíceis.

4. Cuidar de si próprio. Mesmo em situações de grande ansiedade e desafio pessoal, é muito importante termos atenção ao nosso bem-estar psicológico. Isto passa por manter uma alimentação saudável, períodos de sono regulares e reparadores, momentos de prazer, etc.

5. Estar atento ao consumo álcool e outras substâncias. O consumo de álcool é um modo frequente para ajudar a lidar com os sintomas de ansiedade. No entanto, não resolverá nenhum problema, nem financeiro nem psicológico. Pode, isso sim, contribuir para o seu agravamento (senão mesmo constituir mais um problema). Deste modo, é particularmente importante estarmos atentos ao nosso padrão e estilo de consumo em momentos de maior ansiedade.

6. Por último, pedir ajuda. Se a ansiedade constitui um obstáculo indesmentível para uma vida saudável, causandosofrimento psicológico intenso. Se afecta as nossas rotinas, as nossas relações ou a nossa performance laboral, pode estar no momento de solicitar apoio psicológico. Conhecermo-nos a nós próprios de forma saudável também significa estarmos conscientes dos nossos limites, nesse sentido, recorrer a ajuda psicológica é um acto de coragem.

 

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