O Psicólogo Responde: A menopausa pode causar stress psicológico? Como lidar?

A transição da menopausa é reconhecida como um período significativo na vida das mulheres, durante o qual aumenta o risco de problemas de saúde mental.

Por algum tempo teorizou-se que esse risco aumentado se devia ao luto das mulheres pela perda de sua fertilidade ou que o humor depressivo era desencadeado pela “síndrome do ninho vazio”, quando os filhos se afastavam da casa da família.

De acordo com o crescente reconhecimento das contribuições hormonais para o bem-estar nesta fase, as terapias hormonais mostram-se mais eficazes na prevenção e tratamento dos sintomas depressivos.

A menopausa é uma transição normal para as mulheres, sendo que cada mulher a vivenciará de maneira diferente. Algumas com sintomas quase impercetíveis, enquanto outras experimentam mudanças significativas. Em alguns casos, a menopausa e a redução do estrogênio podem afetar a saúde mental ou exacerbar uma doença mental preexistente.

Apesar de ser um processo natural que todas as mulheres vivenciam, os aspetos psicológicos e sociais da menopausa podem ser difíceis de lidar. É fundamental lembrar que nenhuma mulher está sozinha, e hoje contamos com muitos recursos disponíveis para auxiliar neste processo.

Em 2019 a Sociedade Portuguesa de Ginecologia divulgava que os sintomas da menopausa afetam negativamente a vida pessoal da maioria das mulheres, interfere na atividade profissional de quase um quarto e em 5% provoca mesmo absentismo laboral.

Importa lembrar que a menopausa é uma parte natural da vida, e apenas um novo ciclo fisiológico, caracterizando-se por mais uma mudança do corpo da mulher. É um momento de maior autoconhecimento, de maior capacidade de gestão e conhecimento das próprias emoções.

Sugestões

1. Esteja ciente de que as mudanças de humor podem acompanhar outros sintomas da menopausa.

2. Monitorize o seu humor e anote padrões em outros fatores, como sono e níveis de stress. Procure ajuda profissional se os sintomas se tornarem graves e/ou interferirem na gestão da vida diária.

3. Faça mudanças no estilo de vida, como integrar ou aumentar a prática de exercício, dormir adequadamente, praticar uma alimentação saudável.

4. Lembre-se: não está sozinha. Saiba que é temporário.

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