O verão pode muitas vezes pressionar as pessoas a terem um determinado aspeto e a esperarem férias de luxo como as que se vêem nas redes sociais
Definiu o “corpo de biquíni”? A sua pele é macia e bronzeada e não tem pêlos no corpo? Está pronta para as suas férias de verão?
As pressões em torno do aspeto do corpo das pessoas podem ser particularmente elevadas no verão e podem vir de todo o lado: anúncios, celebridades, influenciadores, os amigos nas redes sociais e até aquela voz na sua cabeça quando se olha ao espelho.
"Vejo o impacto nas pessoas... quer se trate de uma mãe que não se deixa ir para a piscina com os filhos porque tem medo de como fica num fato de banho, ou de pessoas com distúrbios alimentares que optam por não sair com os amigos porque estão a debater-se particularmente nesse dia", afirmou Rebecca Moravec, uma terapeuta conjugal e familiar licenciada em Denver.
"A forma como nos relacionamos com o nosso corpo tem um impacto direto na forma como participamos na nossa vida quotidiana".
A imagem corporal é a maneira como pensamos e nos sentimos em relação ao nosso corpo, mas não é influenciada apenas pelo que vemos no espelho, explicou Bri Campos, uma coach de imagem corporal em Paramus, Nova Jersey. As mensagens da cultura que nos rodeiam e até mesmo a nossa saúde mental em geral podem afetar a nossa relação com o nosso corpo, afirmou.
Em pleno verão, aqui estão as coisas que podem estar a afetar a sua relação com o seu corpo e o que pode fazer em relação a elas - para que possa desfrutar da estação com menos stress.
Conforto e ligação
Para além de todas as mensagens sobre o aspeto que as pessoas devem ter, as sensações físicas do verão chamam muitas vezes a atenção para o corpo das pessoas, acrescentou Campos.
“Estamos a ser forçados a sentir o nosso corpo, quando somos forçados a sentir o suor, a sentir o calor - pode ser muito desconfortável”, afirmou.
Mas, em vez de reconhecerem que o calor, a transpiração, a sensação de colar e as irritações são apenas parte da experiência do verão, as pessoas atribuem muitas vezes esse facto a um problema consigo próprias.
“Quando sentimos desconforto, o nosso cérebro vai automaticamente tentar descobrir de quem é a culpa. E, para a maioria de nós, vamos culpar o nosso corpo”, acrescentou.
Para uma melhor relação com o seu corpo este verão, Campos recomenda que encontre formas de se relacionar consigo próprio de forma mais agradável.
Usar roupa que não lhe sirva - quer seja demasiado grande ou demasiado pequena - fará com que se sinta desconfortável e zangada com o seu corpo durante todo o dia, explicou. Em vez disso, vista algo que lhe dê prazer.
E procure formas de se relacionar com o seu corpo que não sejam desconfortáveis - como concentrar a sua atenção na sensação de mergulhar numa piscina fresca, tomar o primeiro gole de café da manhã, acariciar um animal de estimação ou abraçar alguém que ama.
“Esse é um momento de ligação em que posso dizer: 'Isto sabe bem ao meu corpo'”, afirmou Campos.
Instagram vs. realidade
O verão pode parecer glamoroso nas redes sociais - com fotografias de fatos de banho com poses perfeitas, férias luxuosas e sol radiante.
Pode parecer que todos estão a ter um tempo melhor e mais bonito do que o seu, afirmou Moravec. E muitas pessoas pensam que se não se enquadrarem nessa imagem, toda a gente vai reparar, explicou a Whitney Trotter, enfermeira especialista de psiquiatria e de saúde mental e dietista registada em Austin, Texas.
Os clientes de Campos partilham frequentemente que se sentem preocupados em ir a churrascos e reuniões durante o verão porque pensam que os outros estarão a observar as escolhas que fazem em relação à comida.
“A maioria das pessoas está preocupada com o seu próprio corpo e com as suas escolhas alimentares, mas a pressão continua a existir”, afirma.
Uma prática útil pode ser sair para o mundo - festas, praia, piscina ou restaurantes - e simplesmente observar quem está lá fora a participar, afirmou Moravec. Não se trata apenas das imagens escolhidas nas redes sociais. Em vez disso, vai encontrar pessoas de todas as formas, tamanhos e origens que se estão a encontrar e a divertir.
“A realidade é que a vida está a acontecer com ou sem (a gestão da imagem)”, afirmou. “Se nos concentrássemos simplesmente em nos ligarmos a outras pessoas e a nós próprios, como seria a vida?”
À procura de pertença
Muitas vezes, por detrás dos esforços para alcançar o corpo socialmente ideal estão as noções de que terá acesso às coisas mais importantes quando o conseguir.
“Todos nós carregamos uma história subjacente sobre o que precisamos ou quem precisamos de ser para obter amor, pertença ou segurança”, refere Moravec. E os corpos são um alvo fácil.
Se ao menos tivéssemos um aspeto diferente, talvez também estivéssemos a olhar para um pôr do sol com alguém que amamos, a chapinhar alegremente nas ondas com os nossos filhos ou a desfrutar de umas férias com um grupo de amigos íntimos, certo?
“O nosso trabalho é realmente desafiar isso”, declarou Moravec. “Quando penso nos amigos com quem tenho as amizades mais profundas, não estou a pensar no bronzeado da pele deles. Não estou a pensar no seu aspeto em fato de banho”.
A ideia de que uma imagem diferente pode ajudar a promover um sentimento de pertença numa época de férias pode estar presente para as pessoas de cor, acrescentou.
“Para os afro-americanos, (passar férias em locais populares) nem sempre esteve disponível”, afirmou. “Agora há uma espécie de pressão (...) 'Como é que faço férias da forma correta?
“E, muitas vezes, isso leva a dietas e à perda de peso, porque querem ter um corpo magro ou um corpo que pareça mais acessível”, acrescentou Trotter.
Moravec recomenda que se desvie o foco do aspeto do corpo e se esforce por alcançar as coisas que deseja na sua vida.
“Quando alguém está a ter um dia difícil de imagem corporal ... quero que eles verifiquem o que mais está a acontecer”, afirmou. “Estão a sentir-se sozinhos? Estão a sentir-se desligados? Não se estão a sentir suficientemente bem?”
Raramente, ou nunca, amamos as pessoas apenas por causa da sua aparência, por isso há maneiras melhores do que mudar seu corpo para obter a conexão que você está procurando, disse Moravec.
Pode passar mais tempo de qualidade com os seus entes queridos? Pode estar mais presente ao brincar na piscina sem se preocupar com o seu aspeto?
Tenha em atenção que mudar o seu corpo nem sempre significa que os problemas de relação e de pertença serão resolvidos, afirmou Campos.
“É como cortar o cabelo depois de uma separação”, acrescentou. “Pode sentir-se melhor, mas na verdade não muda nada no seu corpo. É apenas um alívio temporário de um problema maior e mais sistémico.”
